📵🌐 ¿Qué le pasa a tu cerebro cuando te desconectas del smartphone por 72 horas?

Un reciente estudio en neurociencia (Schmitgen, M. M et. al. 2025) revela un hallazgo sorprendente: pasar solo 72 horas sin smartphone puede modificar temporalmente la actividad de los receptores de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores esenciales en la regulación del placer, la motivación y el estado de ánimo.

🧠 ¿Por qué importa esto?

La dopamina —conocida como el químico del “sentirse bien”— se libera cada vez que recibimos notificaciones, mensajes o “me gusta”. Este ciclo de recompensa fortalece el uso compulsivo del teléfono y alimenta la llamada adicción digital.La serotonina, por su parte, regula el estado de ánimo y puede verse alterada cuando pasamos demasiado tiempo frente a la pantalla.

Lo interesante es que, al suspender el uso del smartphone durante tres días, los investigadores observaron cambios medibles en los receptores de estos neurotransmisores. Esto sugiere que el cerebro comienza a recalibrarse de manera natural, reduciendo la dependencia a la estimulación constante del dispositivo.

🔍 ¿Qué sintieron las personas del estudio?

Quienes participaron reportaron:

• Mayor claridad mental

• Mejor capacidad de concentración

• Cambios positivos en el estado de ánimo

• Mayor conciencia del entorno inmediato

Estos efectos muestran la capacidad del cerebro para adaptarse rápidamente cuando se interrumpen hábitos automáticos, incluso los digitales.

💡 ¿Qué significa esto para nuestra vida diaria?

Aunque los smartphones son herramientas indispensables, este estudio indica que pequeños descansos —como fines de semana detox, noches sin pantalla o jornadas específicas sin notificaciones— pueden favorecer:

• Mejor bienestar emocional

• Mayor atención y enfoque

• Reducción de patrones compulsivos de uso

  
  

📚 Conclusión

La investigación subraya la profunda relación entre tecnología y neuroquímica. Incluso una breve pausa digital puede modificar las vías cerebrales relacionadas con el placer, la adicción y el estado de ánimo. El reto no es dejar de usar el smartphone, sino aprender a usarlo de forma consciente para mantener un equilibrio saludable entre nuestro cerebro y la vida digital cotidiana.

Referencia:

Schmitgen, M. M., Henemann, G. M., Koenig, J., Otte, M.-L., et al. (2025). Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity. Computers in Human Behavior. DOI: 10.1016/j.chb.2025.108610